昨天是第十六个世界睡眠日。睡眠充足与否常常是衡量人们是否健康的重要标准之一。据凯鸽小编了解，世界卫生组织对14个国家两万名在基层医疗就诊的病人进行调查，27%的人都存在睡眠问题，而2015年中国睡眠研究会的报告更是指出，中国成年人失眠率高达38%。最近，西安某网站页做了一份调查问卷，并以网络形式随机发放给了240位不同年龄、不同职业的西安市民。调查结果表明：睡眠不足。那么影响睡眠的人因素都有那些么？睡眠的对人体有哪些重要性？

现在跟着小编一起去脑补吧！

影响睡眠的因素：

• 手机等电子设备影响睡眠

  特别是现在的年轻人，几乎每一次都要磨蹭到12点甚至凌晨1点以后才能睡着，“躺下之前总是要玩会手机的，这是习惯，要不然就拿手机看会儿电视剧电影或者综艺节目。中国心理卫生协会会员高春鸿指出，在年轻人群体之中，最容易影响睡眠质量的就是电子产品，“手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，上床入睡前使用这些阅读器会影响人们的入睡时间，导致快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复我们脑力的睡眠过程，这个睡眠减少的话，转天早起就会觉得仍然很疲劳。”

• 生活、工作压力大导致长期失眠

  除了电子产品对睡眠产生的影响，生活压力特别大，小编的一个朋友，说他每天晚上失眠，后来了解到除了工作的事情要操心，家里的一大堆事情都要他亲自去处理，女儿要上学，家里老人身体也不太好，工作上还每天都一大堆应酬。这样的情况大概都持续了两三年了，他说，从2013年开始，他的失眠症就越来越严重。

  睡得晚，醒来的还特别早，每天晚上基本只能维持3-4小时的睡眠，而且睡眠很轻，稍微有点响动就会醒来，还老是做梦。大部分人可能都是这种情况。高春鸿指出，良好的睡眠与每一个人的健康水平密切相关。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。生活工作压力太大，是导致上班族失眠的主要原因，高春鸿说，想要改善睡眠，心境平和是最关键的。

• 人们对于睡眠障碍的认识还很不足

  有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足，睡眠不仅影响人们的身体健康，更成为了影响工作、学习效率、家庭幸福的社会问题。

睡眠的重要性：

• 消除身体和大脑的疲劳

  不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

• 消除压力

  感到有压力的状态,其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。

• 促进身体的成长发育以及防止老化

睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤,伤口,以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

• 预防疾病

  睡眠时,骨髓中产生白血球,红血球等，能够促进血液循环,有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担,是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等,预防各种疾病。

• 提高记忆力和学习效率

  人的大脑在睡眠中,会对当天发生的事情,学习的内容进行整理,作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。

  西安凯鸽提醒：在如今繁忙的现代社会，无论小孩还是大人，我们都要理解睡眠的重要性。还要在有限的时间，保证优质的睡眠。

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